Во все стороны…тела. Видео.

Если перед выполнением анджанеасаны с захватом за щиколотку выполнить хаста падангуштасану (захват за большой палец ноги стоя), то мышцы переднней поверхности бедра станут мягче и податливей.

Боковые части тела и живущая в них зажатость связана с психологическим опытом когда физически, или психологически вам дали «под дых».

Попеременно переходите от напряжения квадрицепца (хаста падангуштасана) к растягиванию квадрицепса (анджанеасана), а затем к васиштхасане с акцентом на растягивание верхнего бока, как если бы вы хотели раздвинуть ребра дальше друг от друга.