Метка: йога комплекс

Я так ослаб и полинял: встреча с мышцами таза.

IMG_0982В начале времен был золотой век, критаюга. Он длился 1 728 000 земных лет, и все это время Дхарма, бог долга и справедливости, прочно держался «на четырех ногах»: правдивости, почитании старших, сострадании к близким и приветливом обращении друг с другом. Люди вели праведный образ жизни, были здоровы и благополучны и не знали болезней, злобы, зависти, страха и ревности. Сила их мысли была так велика, что созидать они были способны лишь подумав об этом.

Вслед за этим наступила третаюга, продолжавшаяся 1 296 000 земных лет. Это время было менее счастливым, чем предыдущее, и у Дхармы остались «три ноги», а добродетелей стало на четверть меньше. И, хотя праведных людей было больше, стали возникать распри и ссоры… Читать дальше …

Где она — точка внимания.

yoga108.by«Йогах читта-вритти-ниродхах». Смысл, заложенный в этих словах, составляет основу философии и практики йоги как системы и как состояния.

Йогах — единение, интеграция всех оболочек человеческого существа от самых внешних слоев до глубинного.

Читта — это среда с которой разворачиваются процессы наблюдения, внимания, целеполагания и рассуждения.

Вритти — состояние ума, колебания ума.

Ниродхаха — остановка , сопротивление , контроль, прекращение.

Йога — это прекращение движений сознания.

1:2 ЙС Патанджали

Читать дальше …

Комплекс для спины

Поза стола на двух опорахВ последнее время я все чаще веду группы по йоге для позвоночника, т.е. для людей, которым знакомы проблемы со спиной. Если человек жалуется на боль в спине — ему нельзя в общую группу по йоге: скрутки, прогибы, боковые наклоны могут сильно усугубить имеющиеся проблемы. Если вы не относитесь к «экстремалам» йоги, но и группа по реабилитации пока еще не для вас, то этот комплекс для спины поможет вам поддерживать спину в здоровом состоянии. Этот комплекс воздействует на глубокие паравертебральные мышцы спины, включает в работу мышцы стабилизаторы (мышцы кора), в нем используется брюшное дыхание для изменения внутрибрюшного давления и воздействия на позвоночник. Читать дальше …

Узел Брахмы: комплекс на нижнюю часть спины и суставы ног.

IMG_0246-2Комплекс йогических асан на увеличение подвижности суставов ног (голеностопных, коленных, тазобедренных).

Выполняйте этот комплекс неспешно. Можно выполнять приведенные ниже асаны с закрытыми глазами: так вы сможете полностью отдаться ощущениям в теле, вытянуть мышцы и прочувствовать движения в суставах. Старайтесь задерживаться в каждой асане на 1-3 минуты, сохраняя при этом глубокое дыхание и следуя основным принципам йоги: осознанно, без боли, с намерением, испытывая радость от самого процесса. Читать дальше …