The last, but not the least. Крайний, но не последний. Так переводится эта поговорка с английского. И так можно сказать про наши стопы и ладони. Они всегда контактируют с миром, и оттого настолько чувствительны и имеют большое представительство в нашей моторной коре.
Часто на занятиях вместо сложных балансов я даю позу Ромберга — положение стоя на равновесие.
Завтра никогда не бывает сегодня! Разве можно проснуться поутру и сказать: “Ну вот, сейчас наконец завтра”?
Л.Кэрролл «Алиса в стране чудес»
Тело находится в текущем моменте, а вот ум более подвижен. Ум научился быть во всех временах: мечтать и планировать будущее, грустить об упущенном и анализировать ошибки прошлого, раздражаться от зуда в руке или кайфовать от вкуснейшего пирога в настоящем.
Жизнь возможна, только через испытания. Жизнь возможна тогда, когда у вас и плохая и хорошая погода, когда есть удовольствие и боль, когда есть зима и лето, день и ночь. Когда есть грусть и радость, дискомфорт и уют. Жизнь движется между двумя полярностями. В движении между двумя полярностями вы учититесь балансировать. Благодаря этим двум крыльям вы учитесь летать к самым дальним звёздам.
Раджниш
«От каждого по способностям, каждому — по труду».
Пьер Жозеф Прудон
В йоге полно скруток. Скрученный треугольник, скрученный боковой угол, скрутка в позе стула, маричиасана С, ардха матсиендрасана, боковой журавль (паршва бакасана) и много других асан с красивыми и замысловатыми названиями.
При наличии такого количества скруток, не для всех они будут полезными, а для многих станут даже опасными.
Самыми опасными, на мой взгляд, являются скрутки, где есть «рычаг», например, паршва бакасана или аштавакрасана.
«Люди путешествуют, чтобы удивляться высоте гор, огромным морским волнам, длинным рекам, обширному простору океана, движению звезд; но они проходят мимо, не удивляясь друг другу». –Св.Августин
Как много в жизни вы чувствуете и проявляете свои чувства? Могу предположить, что больше, чем произносите словами. Есть даже чувство страха говорить о своих истинных чувствах. Вы часто боитесь быть непонятыми или смешными? У многих людей повышается беспокойство и появляется страх неудач, связанные с желанием достигать высоких результатов. Но разве вы не замечали, что высокая тревожность и беспокойство заставляют тратить на простые задачи такое же количества умственной и физической энергии, что и на выполнение сложных задач?
Йога – это практика вхождения в состояние спокойного осознанного тела. Она пробуждает благодать и восстанавливает ваше чувство равновесия и целостности. Чтобы извлечь максимальную пользу от йогической практики, важно персонализировать свою практику, учитывать уникальную конституцию вашего тела и состояние ума — пракрити. В аюрведе, пракрити — это врожденная психофизическая конституция тела, а викрити — это текущее состояние здоровья человека, которое изменяется не только с каждым сезоном, но даже на протяжении дня.
В аюрведе считается, что вся жизнь состоит из пяти элементов: земли, воды, огня, воздуха и эфира (пространства). Эти пять элементов, смешиваясь в разных пропорциях друг с другом создают доши. Доши, более известные как типы тела и разума, представляют собой сочетание физических и психологических характеристик. Хотя, более правильным было бы определить слово «доша» как некий разлад в балансе этих пяти элементов. Слово «доша» имеет общий корень со приставкой «дис», которую мы употребляем в таких словах как дисбаланс, дисгармония и т.д.
Различные продукты питания, сезоны, физические упражнения и даже занятия йогой вызывают увеличение или уменьшение определенных дош в теле. Пока доши свободно и беспрепятственно покидают организм и поддерживают между собой равновесие, они помогают сохранить организм в здоровом состоянии.
Три доши — это духи (которые порождают одержимость), созданные Природой для того, чтобы стала возможной воплощенная жизнь. В действительности к физическому плану три доши принадлежат не более, чем духи — и все же они постоянно присутствуют в нас и трудятся для нас. Что же удивительного в том, что их так легко потревожить?
Р.Свобода
Следуйте приведенным ниже советам, чтобы настроить свою практику йоги, под вашу дошу.
Самые безопасные скрутки лежа.
В перечне йогических асан можно встретить скрутки в разных положениях: скрутки сидя, стоя и даже в балансах (например, паршва бакасана). Казалось бы, скрутка в пашасане (позе петли) намного трудней, чем, скажем, матсиендрасана или маричиасана. Но, если задуматься, то в позе петли в скрутке участвует все тело, включая крестец, тазобедренные суставы и мышцы ног. А вот в скрутках сидя вы несколько изолируете нижнюю часть тела, скручиваясь преимущественно от таза вверх. Хорошо это или плохо?
Каждый отдел позвоночника и все, что может вращаться в теле, вносит свой вклад в общий рисунок движения. Например, для того, чтобы на автомобиле сдать назад, вы, возможно, не просто посмотрите в зеркало заднего вида, но и развернетесь вправо, повернете шейный отдел, грудной, поясничный, какие-то мышцы растянуться, какие-то будут работать, чтобы удерживать вас в кресле.
Есть заболевание под названием болезнь Бехтерева. У таких людей позвоночник, вернее суставы, позволяющие ему двигаться срастаются в единую кость, превращая человека в подобие палки. Эта болезнь иллюстрирует, как важна для человека в повседневной жизни подвижность позвоночника и суставов, а также сила и гибкость мышц, двигающих всю эту конструкцию.
Скрутки в йоге разнообразны. Тут вам и скрутки лежа, и скрутки стоя, и скрутки сидя и даже скрутки в балансе.
Чем полезны скрутки?
Во-первых, они «оживляют» позвоночник, или, вернее было бы сказать, не дают ему стареть. Замечали, как люди в возрасте поворачивают все тело вместо того, чтобы повернуть одну лишь голову или корпус?
Во-вторых, скрутки чудесным образом действуют на пищеварение. В Индии и в странах Азии очень трепетно относятся к работе пищеварительной системы.
