Практика: Асаны

Наметить цель!

Дханурасана — поза лука.

Поза лука — интенсивный прогиб, высокого уровня сложности. Асана делает позвоночник крайне подвижным, активно воздействует на область почек, делает человека более уверенными и бесстрашными. Перед ее выполнением, вы должны хорошо освоить другие, более простые, прогибы.

Противопоказания:

  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки, рефлюкс-эзофагит
  • травмы поясничного и грудного отделов позвоночника, грыжи любого отдела позвоночника
  • гипертоническая болезнь
  • синдром запястного канала
  • беременность
  • сколиоз

Читать дальше …

Лучшее — враг хорошего: полутреугольник

Цель и надежда скрывают возможности. 

В йоге нет целей как в спорте: выжать 120 кг лежа, пробежать стометровку за 10 секунд, первым приплыть к финишу. Йога, наоборот, учит нас отрешенности от результатов нашей деятельности и непривязанности к конечному результату.

Спортсмен, получивший олимпийскую медаль — счастлив безмерно. Он получает наслаждение, что вознагражден материально и эмоционально за те усилия, которые приложил для того, чтобы СТАТЬ ПЕРВЫМ. Он горд собой. Но значит ли это, что до награды спортсмен не гордился собой? Нет, я не против большого спорта — спорт показывает нам возможности человеческого тела и мотивирует к активности, но мне кажется, многие спортсмены более несчастны, чем обычные теле-лежебоки. Еще более несчастен человек, стремящийся во власти найти способ не быть бессильным или униженным, когда больше не надо проявлять силу и стыдиться своего положения и зависимости от других.

Йога превращается в йогу, когда мы отказываемся от привычного шаблона «Сделай что-либо большее, чем ты сам, чтобы стать кем-то или получить нечто». Читать дальше …

Хануманасана: о преданности

Хануманасана: поза царя обезьян. Hanumanasana

Хануман с рождения имел огромную силу. Малышу почудилось, что солнце это вкусный плод. Он потянулся за солнцем, чтобы съесть его, и, если бы не вмешательство богов, мир по нелепой случайности погрузился бы во мрак. Бог Индра остановил Ханумана, разбив ему при этом челюсть. За что Хануман и получил свое имя — «имеющий разбитую челюсть».

Похоже в индийском эпосе боги не очень дружественны к новорожденным глупышам одаренным силой, но не знанием. Впрочем, в современном мире многие люди, даже достигшие физической зрелости, продолжают жить неосознанно, пожирая то, что дарит им тепло и свет. Читать дальше …

Дерево: пустить корни

VrikshasanaКульту дерева во многих культурах придается большое значение.

В Индии  рудракша – это дерево Шивы. Его разноликие семена в виде четок и украшений носят почитатели разных божеств. Древние индийцы также верили, что в центре мира растет «ашваттха» — священная смоковница.

Дерево Боддхи, символ созерцательности, — это дерево , в семени которого при медитации и аскезе можно увидеть лицо Будды.

 У скандинавов Иггдрасиль имеет три корня: один простирается в подземный мир, другой – проходит через наш земной мир, а третий простирается в небо.  Под каждым из этих корней бьет источник, а под самим деревом стоит храм богинь судьбы. Получается, что скандинавы придавали значение выбору человека из какого источника ему пить. Из этого складывалась судьба человека.

В шаманских верованиях говориться, что в гнездах Дерева Мира воспитываются души шаманов. Читать дальше …

Ардха Васиштхасана

Половинная поза мудреца Васиштхи или боковая низкая планка.

Ardha Vasishthasana mainОдна из лучших поз для укрепления мышц корпуса и глубоких мышц пресса. Стойка на предплечье позволяет убрать нагрузку с запястий которые, в силу своего строения, крайне уязвимы, особенно у женщин.

Эта асана терапевтична для людей с идиопатическим сколиозом. При правильном и длительном выполнеии Васиштхасана  способна уменьшить угол искривления Кобба на 40%!

Читать дальше …

Гарудасана: о решимости.

Гарудасана — поза Орла.

Поза орла

Феникс.

Надоело возрождаться из пепла.
То перо не соберётся, то печень
Было дело, без крыла оказался
А однажды, так и вовсе без сердца.

Каждый раз немного что-то теряю —
Невозможно без потерь возродиться.
Впрочем, нет, я на судьбу не в обиде
Хорошо, что я не муха, а птица.

И ещё — когда горю, то сгораю
Каждый раз в своей наивной надежде:
Может быть, я без остатка растаю,

Или может быть воскресну, как прежде…

Е.Бартош ( психотерапевт из Хельсинки)

Гаруда – великий орел, носивший на себе бога Вишну. Его намерению добыть напиток бессмертия амриту, чтобы освободить от рабства собственную мать, не смогли противостоять даже боги.

В русских сказках образом Гаруды была Жар птица, в египетских — бессмертный Феникс, прообраз Осириса, который всякий раз возрождался из пепла. Читать дальше …

Бхарадваджасана: что мы выбираем?

Бхарадваджасана I и II. Поза мудреца Бхарадваджы. Скручивание

Кто бы из нас отказался в современном мире от власти, денег, бессмертия, почитания и тысячи других соблазнов, которые бы делали нас уникальными, любимыми и уважаемыми, а весь мир принадлежащим нашим прихотям? Мудрец Бхарадваджа отказался. Он много медитировал и достиг самадхи — состояния, при котором исчезает сама идея собственной индивидуальности и прекращается череда перевоплощений.

Я часто думаю о том, почему в индийском эпосе  реинкарнация — это не дар, а наказание за неправильно прожитую жизнь? Также, я часто вспоминаю фильм «День сурка» — он полон ощущения грусти и безысходности от того, что все повторяется по одному и тому же сценарию.

Чтобы прервать наши сценарии (семейные, видовые) необходимо обладать возможностью посмотреть на собственную жизнь отстраненно — извне, а это крайне сложно, ведь если мы рыба в аквариуме — нам трудно представить, что существует море, и, даже если мы окажемся в этом море, то, скорее всего, мы так и останемся аквариумной рыбкой. Читать дальше …

Бакасана: мне бы в небо!

Бакасана: Поза журавля.

Бакасана —  достаточно простой баланс на руках, хотя он и кажется многим сложным. Секрет асаны в равномерном распределении веса тела на руки и согласованной работе мышц спины и рук.

Чтобы почувствовать работу мышц спины, которые в Бакасане выталкивают ваше тело вверх, станьте на четвереньки и представьте, как животные вздымают шерсть на холке, когда проявляют агрессию или страх.

Кстати, кто только начинает осваивать Бакасану, действительно испытывают много страха упасть носом вперед и «потерять лицо».

Положите перед лицом подушку и, даже если вы потеряете баланс и уткнетесь лицом в подушку, то, ничего страшного не произойдет. Кроме того, если вы отнесетесь к этому опыту с юмором и осознанностью, то вы сможете преодолеть свой психологический страх подниматься выше (например, по карьерной лестнице) и не бояться падать, ошибаться и терять лицо. Читать дальше …

Игольное ушко: найти в стоге сена

IMG_0054Поза игольного ушка позволяет раскрыть таз и подготовить тазобедренный сустав к выполнению более сложных асан, например Свастикасаны и Падмасаны (позы лотоса), Ардха Баддха Падмоттанасаны (полулотос стоя). Читать дальше …