Все статьи автора: Наталья Зубович

Наталья Зубович

Участвовала в семинарах по телесно-ориентированной психотерапии (Минск, Москва, 2006-2007), ХIV фитнес-конвенции World Class (Москва, 2008), V Wellness конвенции MIOFF по направлению фитнес-йога (Москва, 2009), IV международной конференции по йоге «Yoga Journal» (Москва, 2010), семинара М.Константинова «Введение в теорию и практику аштанга виньяса йоги традиции Шри К.Паттабхи Джойса» (Минск, 2011), семинара Девида Робсона по ашатанга-йоге «Балансы на руках, прогибы без боли» (Москва, 2012). Выпускница факультета философии и социальных наук БГУ.

Большая разница: кобра или сфинкс?

Два простых прогиба в положении лежа на животе, которые доступны всем — это кобра и сфинкс. Основная разница в этих двух асанах состоит в том, что в кобре мышцы спины включаются больше, а сфинкс позволяет прочувствовать и вытянуть грудной отдел позвоночника. Читать дальше …

Человек палка.

Самые безопасные скрутки лежа. 

В перечне йогических асан можно встретить скрутки в разных положениях: скрутки сидя, стоя и даже в балансах (например, паршва бакасана). Казалось бы, скрутка в пашасане (позе петли) намного трудней, чем, скажем, матсиендрасана или маричиасана. Но, если задуматься, то в позе петли в скрутке участвует все тело, включая крестец, тазобедренные суставы и мышцы ног. А вот в скрутках сидя вы несколько изолируете нижнюю часть тела, скручиваясь преимущественно от таза вверх. Хорошо это или плохо?

Каждый отдел позвоночника и все, что может вращаться в теле, вносит свой вклад в общий рисунок движения. Например, для того, чтобы на автомобиле сдать назад, вы, возможно, не просто посмотрите в зеркало заднего вида, но и развернетесь вправо, повернете шейный отдел, грудной, поясничный, какие-то мышцы растянуться, какие-то будут работать, чтобы удерживать вас в кресле.

Есть заболевание под названием болезнь Бехтерева. У таких людей позвоночник, вернее суставы, позволяющие ему двигаться срастаются в единую кость, превращая человека в подобие палки. Эта болезнь иллюстрирует, как важна для человека в повседневной жизни подвижность позвоночника и суставов, а также сила и гибкость мышц, двигающих всю эту конструкцию. Читать дальше …

Хорошо скрутило!

Скрутки в йоге разнообразны. Тут вам и скрутки лежа, и скрутки стоя, и скрутки сидя и даже скрутки в балансе.
Чем полезны скрутки?

Во-первых, они «оживляют» позвоночник, или, вернее было бы сказать, не дают ему стареть. Замечали, как люди в возрасте поворачивают все тело вместо того, чтобы повернуть одну лишь голову или корпус?

Во-вторых, скрутки чудесным образом действуют на пищеварение. В Индии и в странах Азии очень трепетно относятся к работе пищеварительной системы.
Читать дальше …

Yoga Start выходного дня с 09.03.2019

Yoga Start — это возможность начать заниматься йогой осознанно и без риска получить травму.

На курсе: техника выполнения асан, построение последовательностей, освоение базовых техник дыхания, умение расслабляться и концентрироваться, а также переносить плоды своей практики в повседневную жизнь.

Yoga Start выходного дня c 9 марта по 31 марта 2019 года.
Расписание:
суббота 10:00-11:30,
воскресенье 16:30-18:00
Место: YP на Октябрьской
Проводит: Наталья Зубович
Записаться на курс и внести предоплату можно на ссылке: http://yogaplace.by/page4625690.html
Каждый курс состоит из 8 занятий, после которых вы сможете присоединиться к любой группе базового уровня.

Стоимость курса: 95 рублей 
По любым вопросам звоните: +375 29 160 73 00

Пропсы в йоге. Йога колесо.

Бывает, что из-за недостаточной силы и выносливости определенных мышц или «не уверенности» самой нервной системы как правильно расположить суставы, ряд асан бывает недоступен. Например, трудно выпрямить ноги в маюрасане (позе павлина) или поднять их в скорпионе (вришчикасане).

Но, когда не знаешь куда-то верную дорогу, дойти туда намного проще и безопасней если есть проводник. В йоге, кроме самого тичера, разумеется, основными проводниками (помогающими приспособлениями) являются: кубик, ремень, болстер и йога колесо (yoga wheel).

Запатентовал такое изобретение как йога колесо Дхарма Миттра, но, до него нечто похожее использовал Дж.Х.Пилатес. Опробовав колесо сами мы можем сказать, что к преимуществам йога колеса относятся:

Во-первых, жесткость опоры. Оно не провалится под вами как, например, фитбол, но и не вопьется вам гранью в лопатку, как кубик.

Во-вторых, его геометрия позволяет создавать поступательные контролируемые прогибы, не заламывая позвоночник в какой-то определенной части. Совет — прилипать к колесу. 

В-третьих, его удобно катать (к себе и от себя).

В-четвертых, оно нестабильно, т.е. контролировать положение тела вам все равно придется. Читать дальше …

Семинар Говинда Кая 15-20 марта в Минске.

Говинда Кай, авторизованный преподаватель аштанга йоги. Ученик Шри К.Паттабхи Джойса.

РАСПИСАНИЕ ВОРКШОПОВ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:

15 марта, пятница
18:30-20:00 Специальный класс начальной школы Аштанга (открыт для начинающих)

20:00-21:30 Теореретический класс: знакомство с аштанга-йога практикой в стиле Майсор. Киртан

16 марта, суббота
9:30-11:30 Led-класс под счет (открыт для всех уровней). Первая серия

12:00-15:00 Специальный класс: первая серия системы аштанга-йога: метод, принципы, практика, модификации

17:00-19:00 Теореретический класс: история йоги, современные учителя йоги и способы внедрения методов йоги в повседневную жизнь.

20:30 — Чантинг и Киртан. Двери открыты для взрослых и детей (donation)

17 марта, воскресенье
8:30-11:30 Майсор-класс

12:00-15:00 Теоретический класс: продвинутая техника йога асаны и практика йога-сутр Патанджали и других ведических текстов

18 марта, понедельник
6:30-9:30 Майсор-класс

18:00-19:30 Специальный класс начальной практики аштанга-йоги (открыт для начинающих). Преподаватели йоги смогут освоить базовые правки в асанах

19:30-20:45 Теореретический класс: чему мы можем научиться из ведических текстов. Лекция о йоге

19 марта, вторник
6:30-9:30 Майсор-класс

18:00-19:30 Специальный класс начальной школы Аштанга (открыт для начинающих). Преподаватели йоги смогут освоить базовые правки в асанах

19:30-20:45 Теоретический класс: продвинутая техника йога асаны. Травмы и боль в практике

20 марта, среда
7:00-8:30 Медитация Полной Луны (donation)

8:30-9:30 Q&A (вопросы и ответы)

! Все классы будут сопровождаться синхронным переводом преподавателя аштанга-йоги Еленой Шайдулиной

СТОИМОСТЬ БИЛЕТОВ:

Билет выходного дня (Led-класс + Майсор-класс + теоретические и специальные классы в субботу и воскресенье) -225 рублей

Полный билет (Led-класс + 3 Майсор-класса + все теоретические и специальные классы) — 450 рублей

Билет на вечер буднего дня: 1 специальный класс + 1 теоретический класс и Киртан — 75 рублей (можно приобрести несколько билетов и посетить несколько специальных и теоретических классов)

Забронировать место и внести предоплату можно по телефону студии Yogaplace или по ссылке, указанной на сайте студии.

По всем вопросам обращайтесь по телефону +37529 287-52-34 (Мария)

http://yogaplace.by/info/news-580/

Новые группы с января 2019г.

Наталья Коробова (Владимиренко)

Студия йоги Yogaplace

г.Минск, ул.Октябрьская, д.16

Пятница 20.45 — 22.00

Преподаватель: Наталья Коробова (Владимиренко)

Йога расслабления и восстановления

 

Студия йоги Yogaplace

г.Минск, ул.Октябрьская, д.16

Среда 17.30 — 19.00

Преподаватель: Наталья Зубович