Поза лежа на спине в йоге называется шавасана, она ускоряет очищение и омоложение тела, способствует свободному движению токов в энергетической системе, обеспечивает расслабление и улучшает жизнеспособность.
Садхгуру.
Сон и еда — два мощных восстановительных механизма. Сон называют личным хранителем и целителем. Если человеку неоткуда черпать энергию, он будет пытаться восстановить себя лишь с помощью еды и сна.
Самые безопасные скрутки лежа.
В перечне йогических асан можно встретить скрутки в разных положениях: скрутки сидя, стоя и даже в балансах (например, паршва бакасана). Казалось бы, скрутка в пашасане (позе петли) намного трудней, чем, скажем, матсиендрасана или маричиасана. Но, если задуматься, то в позе петли в скрутке участвует все тело, включая крестец, тазобедренные суставы и мышцы ног. А вот в скрутках сидя вы несколько изолируете нижнюю часть тела, скручиваясь преимущественно от таза вверх. Хорошо это или плохо?
Каждый отдел позвоночника и все, что может вращаться в теле, вносит свой вклад в общий рисунок движения. Например, для того, чтобы на автомобиле сдать назад, вы, возможно, не просто посмотрите в зеркало заднего вида, но и развернетесь вправо, повернете шейный отдел, грудной, поясничный, какие-то мышцы растянуться, какие-то будут работать, чтобы удерживать вас в кресле.
Есть заболевание под названием болезнь Бехтерева. У таких людей позвоночник, вернее суставы, позволяющие ему двигаться срастаются в единую кость, превращая человека в подобие палки. Эта болезнь иллюстрирует, как важна для человека в повседневной жизни подвижность позвоночника и суставов, а также сила и гибкость мышц, двигающих всю эту конструкцию.
Скрутки в йоге разнообразны. Тут вам и скрутки лежа, и скрутки стоя, и скрутки сидя и даже скрутки в балансе.
Чем полезны скрутки?
Во-первых, они «оживляют» позвоночник, или, вернее было бы сказать, не дают ему стареть. Замечали, как люди в возрасте поворачивают все тело вместо того, чтобы повернуть одну лишь голову или корпус?
Во-вторых, скрутки чудесным образом действуют на пищеварение. В Индии и в странах Азии очень трепетно относятся к работе пищеварительной системы.
Yoga Start — это возможность начать заниматься йогой осознанно и без риска получить травму.
На курсе: техника выполнения асан, построение последовательностей, освоение базовых техник дыхания, умение расслабляться и концентрироваться, а также переносить плоды своей практики в повседневную жизнь.
Yoga Start выходного дня c 9 марта по 31 марта 2019 года.
Расписание:
суббота 10:00-11:30,
воскресенье 16:30-18:00
Место: YP на Октябрьской
Проводит: Наталья Зубович
Записаться на курс и внести предоплату можно на ссылке: http://yogaplace.by/page4625690.html
Каждый курс состоит из 8 занятий, после которых вы сможете присоединиться к любой группе базового уровня.
⠀
Стоимость курса: 95 рублей
По любым вопросам звоните: +375 29 160 73 00
Бывает, что из-за недостаточной силы и выносливости определенных мышц или «не уверенности» самой нервной системы как правильно расположить суставы, ряд асан бывает недоступен. Например, трудно выпрямить ноги в маюрасане (позе павлина) или поднять их в скорпионе (вришчикасане).
Но, когда не знаешь куда-то верную дорогу, дойти туда намного проще и безопасней если есть проводник. В йоге, кроме самого тичера, разумеется, основными проводниками (помогающими приспособлениями) являются: кубик, ремень, болстер и йога колесо (yoga wheel).
Запатентовал такое изобретение как йога колесо Дхарма Миттра, но, до него нечто похожее использовал Дж.Х.Пилатес. Опробовав колесо сами мы можем сказать, что к преимуществам йога колеса относятся:
Во-первых, жесткость опоры. Оно не провалится под вами как, например, фитбол, но и не вопьется вам гранью в лопатку, как кубик.
Во-вторых, его геометрия позволяет создавать поступательные контролируемые прогибы, не заламывая позвоночник в какой-то определенной части. Совет — прилипать к колесу.
В-третьих, его удобно катать (к себе и от себя).
В-четвертых, оно нестабильно, т.е. контролировать положение тела вам все равно придется.
Говинда Кай, авторизованный преподаватель аштанга йоги. Ученик Шри К.Паттабхи Джойса.
РАСПИСАНИЕ ВОРКШОПОВ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:
15 марта, пятница
18:30-20:00 Специальный класс начальной школы Аштанга (открыт для начинающих)
20:00-21:30 Теореретический класс: знакомство с аштанга-йога практикой в стиле Майсор. Киртан
16 марта, суббота
9:30-11:30 Led-класс под счет (открыт для всех уровней). Первая серия
12:00-15:00 Специальный класс: первая серия системы аштанга-йога: метод, принципы, практика, модификации
17:00-19:00 Теореретический класс: история йоги, современные учителя йоги и способы внедрения методов йоги в повседневную жизнь.
20:30 — Чантинг и Киртан. Двери открыты для взрослых и детей (donation)
17 марта, воскресенье
8:30-11:30 Майсор-класс
12:00-15:00 Теоретический класс: продвинутая техника йога асаны и практика йога-сутр Патанджали и других ведических текстов
18 марта, понедельник
6:30-9:30 Майсор-класс
18:00-19:30 Специальный класс начальной практики аштанга-йоги (открыт для начинающих). Преподаватели йоги смогут освоить базовые правки в асанах
19:30-20:45 Теореретический класс: чему мы можем научиться из ведических текстов. Лекция о йоге
19 марта, вторник
6:30-9:30 Майсор-класс
18:00-19:30 Специальный класс начальной школы Аштанга (открыт для начинающих). Преподаватели йоги смогут освоить базовые правки в асанах
19:30-20:45 Теоретический класс: продвинутая техника йога асаны. Травмы и боль в практике
20 марта, среда
7:00-8:30 Медитация Полной Луны (donation)
8:30-9:30 Q&A (вопросы и ответы)
! Все классы будут сопровождаться синхронным переводом преподавателя аштанга-йоги Еленой Шайдулиной
СТОИМОСТЬ БИЛЕТОВ:
Билет выходного дня (Led-класс + Майсор-класс + теоретические и специальные классы в субботу и воскресенье) -225 рублей
Полный билет (Led-класс + 3 Майсор-класса + все теоретические и специальные классы) — 450 рублей
Билет на вечер буднего дня: 1 специальный класс + 1 теоретический класс и Киртан — 75 рублей (можно приобрести несколько билетов и посетить несколько специальных и теоретических классов)
Забронировать место и внести предоплату можно по телефону студии Yogaplace или по ссылке, указанной на сайте студии.
По всем вопросам обращайтесь по телефону +37529 287-52-34 (Мария)
