Все статьи автора: Наталья Зубович
Йога. Упражнения для разминки — Видео
Хотите разместить статью?
Дайте мне точку опоры и я переверну Землю: Хаста падангуштхасана I
Поза захвата большого пальца ноги стоя.
Эта поза как никакая другая учит терпению и стойкости. Метафорично, я бы назвала эту асану «неторопливая отрешенность».
Очень часто практикующие могут захватить собственный палец ноги, но! не могут удержать равновесие. Иногда заметно, что они зляться, делая это раз, и два и еще пару раз… Всякий раз им приходиться отпускать свой палец ноги, чтобы удержать равновесие. В этом плане йога — отличный учитель. Чтобы что-то удержать, нужно… отпустить: стать стабильным (самостоятельным), независимым и отрешенным от того, что вам хотелось бы удержать.
Как только вы начинаете думать что упадете — вы обязательно упадете. Страхи формируют очаг возбуждения в коре головного мозга и приводят к тому, что мозг постоянно «помнит» о страхе, а значит, ищет и стремится реализовать ваш страх.
Заземленность.
Быть заземленным — означает находиться в соприкосновении с реальностью. В нашем языке эти два значения синонимичны. Мы часто говорим, что человек, полностью соприкасающийся с реальностью, «твердо стоит ногами на земле» или что он хорошо заземлен. Из этого следует, что, когда человек заземлен, он больше не живет иллюзиями. Ему они больше не нужны. С другой стороны, человек, цепляющийся за свои иллюзии, независимо от того, нуждается он в них или нет, удерживает себя в облаках и не дает себе опуститься на землю.
Однако, каковы бы ни были сопутствующие обстоятельства, заземлить человека — непростая задача. На пути ее выполнения стоят глубокие тревоги и беспокойства.
Существует еще одно беспокойство — беспокойство, когда мы стоим на собственных ногах. И дело даже не в том, что мы боимся стоять на них, а в том, что настоящая независимость означает быть в одиночестве. Страх одиночества я бы назвал самым большим беспокойством нашего времени. Действительно, никто не хочет быть один. По своей природе мы социальные существа, но в некоторых людях страх одиночества достигает иррациональных размеров. Из-за этого страха они готовы пройти любые расстояния, только бы достичь комфорта. Они откажутся от своей индивидуальности из-за страха, ошибочно полагая, что человек, являющийся настоящей личностью, осмеливающийся быть самим собой и противостоять другим, будет отвергнут и изгнан. Такой страх порождает массовое общество, с его массовыми средствами информации, массовыми развлечениями и т.д.
А.Лоуэн «Депрессия и тело»
Читала пару лет назад биографию Марии Луизы фон Саломе. Эта женщина стала прообразом Заратустры Ницше. В переписке с поэтом Рильке, Луиза Саломе, в то время уже практикующая психоанализ, пишет ему, находящемуся в творческом кризисе, о том, что иногда, в процессе психотерапии вместе с демонами уходят и ангелы.
А бабочка крылышками бяк-бяк-бяк-бяк…
Хвост пистолетом: йога при гиперлордозе поясничного отдела.
Фраза «Держи хвост пистолетом» означает «Будь смелым и бодрым!». В реальности же, люди, имеющие оттопыренный гиперлордозом «хвост» часто страдают хронической усталостью и массой проблем с поясницей и суставами ног.
Гипер — не лордоз.
Здоровый позвоночник имеет изгибы. Их называют лордозы и кифозы.
Гиперлордоз — это не болезнь. Это чрезмерный прогиб в пояснице.
Наклоны при беременности: упавишта конасана.
Упавишта конасана — поза широкого угла сидя (выполнение во время беременности).
Наклоны при беременности не только расслабляют, но и подготавливают к смирению, которое так потребуется молодым мамам. Однако, не все наклоны возможно выполнить при беременности. Например, пашчиматаннасану, наклон к ногам сидя, в ее классическом варианте, выполнить невозможно, потому что наклониться вам мешает живот. А вот вариацию позы угла сидя (упавишта конасану) — выполнить можно вполне.
Залезайте ко мне на голову: йога в паре.
На последнем занятии по йоге, расстроилась, услышав, как один из клиентов бурно выразил свое недовольство женщине, которая искала свободное место в зале: «Вы бы еще мне на голову залезли!». Женщина промолчала, скромно устроилась неподалёку, правда, кашляла пол занятия. Психосоматически – кашель, это эдакий «лай», ответная злость, которую правила приличия не дают выражать, и тело избавляется от злости вот таким нехитрым способом. А потом я подумала, что «залезть» кому-то на голову можно с удовольствием и буквально – на ПАРНОЙ ЙОГЕ!!!
За чайным столом.
Проклятье века – это спешка,
и человек, стирая пот,
по жизни мечется как пешка,
попав затравленно в цейтнот!
Е.Евтушенко
Меня мало интересовал чай и чайная культура, пока, однажды, друзья нашего сайта магазин чая ДаоЧао (http://www.daochao.ru/) не прислали мне сорт чая дарджелинг под красивым названием «Маргарет Хоуп». Я всегда была кофеманом: по большей части из-за вкуса и бодрящего эффекта. Но, тонизирующий эффект от этого дарджелинга «Хоуп» совсем не похож на встряску от кофе. У меня открылось не то, чтобы второе дыхание, а скорее четвертое. Тот, у кого есть маленький ребенок меня поймет: в три ночи, перегладив все белье и перемыв полы во всем доме, я села писать очередную статью в полном здравии и полная сил…
Вы когда-нибудь задумывались, а зачем вообще была изобретена чайная церемония? Большинство людей употребляют чай и кофе как я — для того, чтобы взбодриться или, даже не осознавая этого — получить пару минут психологического отдыха на работе за чашкой чая.