Метка: Последовательность асан

Крестики? Нолики? Квадратики!

zadn-bryushnaya-stenkaКвадратная мышца поясницы носит красивое латинское название quadratus lumborum. Она короткая, мощная и… страдает альтруизмом, когда ваши ягодицы и разгибатели спины не хотят работать от долгого сидения. Читать дальше …

Узел Брахмы: комплекс на нижнюю часть спины и суставы ног.

IMG_0246-2Комплекс йогических асан на увеличение подвижности суставов ног (голеностопных, коленных, тазобедренных).

Выполняйте этот комплекс неспешно. Можно выполнять приведенные ниже асаны с закрытыми глазами: так вы сможете полностью отдаться ощущениям в теле, вытянуть мышцы и прочувствовать движения в суставах. Старайтесь задерживаться в каждой асане на 1-3 минуты, сохраняя при этом глубокое дыхание и следуя основным принципам йоги: осознанно, без боли, с намерением, испытывая радость от самого процесса. Читать дальше …