Практика: Детская йога

Ведущая рубрики: Катя Степаненко

Открыть внутреннего Воина.

Сила — во мне.

Отвага — во мне.

Крепко стою я

На этой земле.

Не каждый ребенок — прирожденный лидер, который чувствует себя свободно и уверенно в любой ситуации. Некоторым детям нужна дополнительная поддержка, поощрения, похвала, чтобы поверить в собственные силы. Часто подросткам недостает уверенности в себе, в результате чего ребенок замыкается, стесняется или, наоборот, становится агрессивным.DSC_0356аа_529x800

В этих случаях помогут «земные» позы и дыхательные упражнения на выброс отрицательной энергии.

Агрессия — это проявление внутренней слабости человека. Человек, который чувствует внутреннюю силу, не станет демонстрировать ее снаружи. Когда он достаточно заземлен и чувствует силу внутреннего воина, ему не нужно воевать с другими. Читать дальше …

Орлята: руки взлетают, ноги приседают!

 С уверенностью могу сказать, что у детей позы на баланс являются самыми любимыми. В отличие от многих взрослых :)DSC_0030_800x529

Сохранение равновесия и удержание баланса — важные двигательные навыки. На этих навыках базируются все остальные виды движения. Умение удерживать положения тела, противодействуя смещению центра тяжести, улучшает работу вестибулярного аппарата, активизирует зрительные анализаторы, позволяет достигать идеального баланса тела и разума. Внешне удержание баланса происходит на физическом уровне, но, на самом деле, работа над позой требует сбалансированности ума и мыслительных процессов. Ум становится более стабильным и сконцентрированным, а мыслительные процессы перестают быть хаотичными. При хорошо развитом вестибулярном аппарате тактильная и пространственная информация окружающей среды усваивается лучше, развивается киестетическая (телесная) память, внимание, концентрация. Читать дальше …

Йога для малышей 3 — 4 лет (видео).

Уттхита баласанаМожно ли заниматься йогой с малышами 3-4 лет?

Да, считает, инструктор по йоге Катя Степаненко, — нужно лишь немного изменить названия асан и следовать за природной любознательностью ребенка.

Можно и нужно заниматься с малышами и до трех лет. Заниматься йогой можно даже в младенческом возрасте.

Один из самых популярных авторов книг по раннему детскому развитию Масару Ибука, автор бестселлера «После трех уже поздно» уверен, что физические упражнения стимулируют развитие интеллекта: Читать дальше …

Беби-йога.

  _DSC3981_800x531

Возраст ребенка – даже начиная с двух месяцев и до года – не препятствие для занятий йогой. В данном случае отлично подходит Беби-йога – комплекс статических упражнений, которые малыш выполняет вместе со своей мамой.

Некоторые мамы с опаской относятся к любым видам упражнений для младенцев – и совершенно напрасно. При правильном подходе внимательно подобранные комплексы помогают малышу всесторонне развиваться. Читать дальше …

Поза Жирафа, пьющего воду.

Жираф изнурён. Как напиться воды? 6350

Шея короче, чем стройные ноги.

Рост нужен — с деревьев рвать листья, плоды.

Лужу испить — надо встать в позу йоги. (Мацегор Юрий).

Именно так — Поза Жирафа, пьющего воду — на языке детской йоги звучит Прасарита Падоттанасана — наклон с широко расставленными ногами.

Вспомним технику выполнения, которую и демонстрируем детям. Читать дальше …

Открой внутреннего льва. Симхасана.

Вы- царь зверей с огромной гривой и длинным хвостом.3121

В вашей походке столько силы и мужества, сколько может быть лишь у льва.

Один ваш рык — рык царя зверей — заставляет всех прислушиваться к нему.

Вы мотаете головой, словно играя со всей планетой.

Постарайтесь издать утробный львиный рык.

Ангина-уходи!

Только упомяни детям о львах — они тут как тут все хором начинают рычать.

Величественная красота львов пленяла человека с незапамятных времен. В Древнем Египте и Греции львы считались защитниками и использовались для охраны. Их почитали за силу, лидерство, мужество, достоинство и верность. Читать дальше …

ДОБРОТА.

 ДОБРОТА.

 Общий язык у детей и зверят.DSC_0716_new(2)

Те и другие на нем говорят.

Что за язык непонятный такой?

С ним и тигренка погладишь рукой,

И попугая,

И зайку,

И мишку,

Сделаешь смелой пугливую мышку.

Им приручить можно даже крота….

Этот язык на Земле — ДОБРОТА!!!

Будет любая понятна с ним речь.

Этот язык надо людям беречь!

(В. Кожевникова).

Йога – это очень добрая  система, которая рассказывает о том, как устроен мир, в котором мы живем. Она появилась 5 тысячелетий назад и основывается на принципах, главный из которых – принцип Доброты или первый принцип йоги.

Он звучит так:

«Не причиняй вреда ни одному живому существу без крайней на то необходимости. Если такая необходимость есть, поступай так, как велит твой долг».

В этом заключается суть принципа Ахимсы — ненасилия. Читать дальше …

Домик для Черепахи.

01пп

Дети обладают удивительной способностью делать все медленно. Медленно есть, медленно одеваться, медленно собираться на прогулку. Часто слышишь от родителей: «Ты как черепаха!». Мне же хочется посмотреть на это с другой стороны.

Читать дальше …

Прирожденные йоги.

Нужно ли ребенка заставлять заниматься йогой?

в

Конечно, нет. Прежде всего, это нарушение важнейшего закона йоги — ахимсы, т.е. ненасилия. Если вы сами практикуете йогу, и вам хочется приобщить ваше чадо к духовной практике, вы  можете сделать это своим собственным примером. А также дисциплиной и свободой.

Объясните ребенку, что всему свое время. Время — играть, расслабляться, время- заниматься.

Давая свободу, ограничивайте ее незримо. Несмотря на то, что дети свободны по природе, они хотят быть ведомыми. Читать дальше …

Увидеть солнце: поза лотоса для ребенка.

IMG_0113Развиваем подвижность тазобедренных суставов.

Многие дети без труда могут сесть в падмасану – позу лотоса. Со временем, их суставы отвердевают, а малоподвижный образ жизни и малое разнообразие движений в суставах лишают их этой возможности.
Чтобы в свои 40 лет ваш ребенок мог сказать: «Спасибо маме, я до сих пор могу сидеть в позе лотоса», поддерживайте и развивайте эту удивительную гибкость ваших детей. Читать дальше …

  • Страница 1 из 2
  • 1
  • 2
  • >