Возраст ребенка – даже начиная с двух месяцев и до года – не препятствие для занятий йогой. В данном случае отлично подходит Беби-йога – комплекс статических упражнений, которые малыш выполняет вместе со своей мамой.
Некоторые мамы с опаской относятся к любым видам упражнений для младенцев – и совершенно напрасно. При правильном подходе внимательно подобранные комплексы помогают малышу всесторонне развиваться.
Нужно знать. 
Беби-йога может быть даже опасна, если за дело берется откровенный дилетант. Перед тем, как приступить к занятиям с ребенком, необходимо тщательно подготовиться. Для начала посоветоваться с врачом или компетентным инструктором с медицинским образованием. Некоторые из них специализируются на Беби-йоге.
Не все асаны можно выполнять без подготовки. К таким относятся, например, позы, «распрямляющие» позвоночник («Лук», «Мост», «Верблюд»). Перевернутые позы лучше не практиковать без опытного инструктора йоги для младенцев. Также в йоге для маленьких есть асаны, имеющие ограничения по здоровью, поэтому внимательно изучайте инструкцию к выполнению упражнения.
Для каждого ребенка можно составить индивидуальный комплекс, учитывая особенности его здоровья.
Ознакомьтесь с универсальными упражнениями, доступными практически для каждого ребенка.
Важные нюансы. Приступайте к упражнениям за час до кормления или через два часа после него. Такой перерыв выдержать нелегко, но это повышает эффективность и безопасность занятий. Если не соблюдать этого требования при зянятиях йогой, у малыша может появиться головная боль, а при поворотах и наклонах лицо может покраснеть.
Занятия требуют вашего полного внимания и чуткости. Упражняясь с новорожденным, следите за его дыханием и цветом кожных покровов, следуйте принципу ненасилия: деликатное обращение с малышом, недопустимость крика или любого проявления недовольства ребенка во время занятия, строгое выполнение всех правил йоги. Наблюдайте за реакцией ребенка на то или иное упражнение и выбирайте самые полюбившиеся малышу. Занятия должны приносить радость и наслаждение обоим – ребенку и родителю.
Для занятий оденьте малыша по-спортивному. Это может быть легкая футболка и подгузник. Нужно продумать все моменты для ощущения полного комфорта.
Естественное развитие Обратите внимание, что многие малыши неосознанно используют асаны йоги – вытягиваются в позы, стараются дотянуться до пальцев на ногах. Это естественно для развития. Позы йоги – подражание элементам живой и неживой природы.
Почему важно начинать развитие ребенка с рождения? Американский психолог Арнольд Луций Гезелл, создатель Йельской клиники нормального детства, считал, что за первые три года жизни ребенок проходит большую часть своего психического развития, так как в этот период темпы развития наиболее высоки, а затем постепенно замедляются. От развития зрительного и слухового восприятия в этом возрасте во многом зависят и многие другие познавательные процессы, прежде всего, мышление.
Когда родитель занимается с ребенком, разговаривает и контактирует с ним, малыш сосредотачивается на том звуке или объекте, который привлекает его внимание. Развитая концентрация поможет в будущем в учебе, работе и везде, где необходимо внимание.
После формирования зрительного и слухового сосредоточения наступает новый этап развития – комплекс оживления. Взрослый человек для младенца теперь – важнее всего. Малыш начинает делать все, чтобы привлечь к себе внимание взрослого: активно двигаться, улыбаться и плакать. Ребенок чувствует, что взрослый – источник его развития, поэтому старается подражать старшим. Именно взрослый, окружая его вниманием, заботой и уходом, помогает ему нормально формироваться. К концу младенчества формируются практически все свойства восприятия детей – константность, правильность, предметность, системность.
Большая разница. Беби-йога – далеко не то же самое, что и взрослая йога. Есть сходство в асанах и их воздействии на организм. Но отличие йоги для младенцев в том, что малыш выполняет упрощенные варианты поз и большинство упражнений делает не сам, а с помощью взрослых. Кроме того, йога для малышей более динамичная, с элементами игры.
Маленькому ребенку очень трудно сосредоточиться на одном виде упражнений. Занятие должно состоять из нескольких подготовительных частей, настраивающих ребенка на движение как психологически, так и физически.
Массаж. Для начала убедитесь, что в помещении тепло и достаточно свежего воздуха. Положите ребенка на ровную поверхность – кровать или расстеленное на полу теплое одеяло. Интенсивно разотрите свои ладони. Масло и другие средства не используйте, так как для ребенка лучше «сухой» массаж. Оголите верхнюю часть туловища малыша – область груди и живота. Массаж стоп начинайте с пальчиков – от больших к мизинцам. Разомните бугорки под пальцами, середины стоп. Обязательно порисуйте на ступнях восьмерки. В конце погладьте пяточки. Поглаживающими движениями проведите несколько раз по одной ручке, а затем – по другой. Не забывайте и про кисти рук. Массируя, называйте каждый пальчик. Круговыми движениями по часовой стрелке осторожно разотрите грудную область, а затем так же – животик. Перекрестным движением несколько раз проведите линию от живота до ладони одной руки, а затем от живота к другой ладони. Не медля, оденьте малыша, сохранив тепло.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ:
Необходимо ли специальное оборудование для занятий? В качестве амуниции выступают только ваши нежные руки.
С какого периода можно начинать практику? Все индивидуально. На этот вопрос может ответить врач или опытный инструктор, чей опыт подкреплен соответствующим образованием.
Как часто нужно заниматься? Делайте это регулярно: перед сном – успокаивающий массаж, после пробуждения – легкую гимнастику, раз в день или через день – асаны по 10-30 минут. Только не утомляйте ребенка: правильные занятия йогой расслабляют и приносят удовольствие, но не нацелены на результат.
Что делать, если малыш ведет себя чересчур активно? Используйте динамичные упражнения – гимнастику или массаж. Развлекайте в это время егозу, играйте, рассказывайте сказки или напевайте что-нибудь приятное. Подавайте собственный пример. В возрасте ближе к году ребенок старательно копирует движения взрослых и с удовольствием повторит за вами позы «Кошка», «Собака» или «Наклон вперед».
по материалам журнала «Yogalife» от 18 февраля 2011.