«На природе наше внимания переключается. Мысли становятся проще, а фокус внимания усиливается, такое состояние происходит во время медитации. Мы сосредоточены на том, что прямо перед нами. Мы становимся настоящим. Мы отворачиваемся от наших экранов и отключаем их бесконечные уведомления и напоминания. В свою очередь, мы настраиваемся на жизнь в реальном времени и развиваем повышенное чувство осознанности. Мы просто замечаем вещи — солнечный свет, ветер, звуки и запахи»
Кэмп состоится в уединенном загородном комплексе «Шишки» на берегу лесного озера. Комплекс окружен сосновым лесом, богатым на вечнозеленые деревья и хвойные ароматы.
Занятия и лекции пройдут под куполом просторного панорамного шатра с видом на небо, лес и озеро. Шатер отапливается и является комфортным вариантом для практики, независимо от погодных условий. При этом эффект единения с природой абсолютно сохраняется.
- Забота о себе через телесные ощущения, используя элементы Йогатерапии, помогает наладить и укрепить связь со своей душой и обращает наше внимание на то как окружающий мир влияет на нас.
- Научимся через внимание осознавать и жить настоящим моментом, восстанавливать энергию и ясность.
- Успокаивая ум и расширяя свое осознание с помощью медитации и мягких движений, узнаем о своей внутренней мудрости (интуиции), и научимся включать реакции «отдыхай и восстанавливайся», создавая баланс в вегетативной нервной системе.
- Лекция по женскому здоровью, разбор и чек-лист МЦ (менструальный цикл) помогут узнать больше о своем текущем состоянии здоровья. Для устранения дисбалансов используются инструменты йогатерапии. Можно будет получить рекомендации о том как можно снизить болевые синдромы или улучшить работу внутренних органов и обеспечить здоровый приток крови в теле, успокоить нервную систему, снимая любой стресс или напряжение, которые способствуют утомлению надпочечников и истощению.
- Практика йоги направлена на восстановление и расслабление и основывается на удержании поз в течение более длительных периодов времени (от 3 до 5 минут) и соединяется с медитативным состоянием. Позы оказывают умеренную нагрузку на соединительные ткани тела с целью улучшения кровообращения в суставах и тканях, и улучшения гибкости. Вы сможете замедлиться с медитативным подходом в йоге, и погрузитесь во внутреннюю тишины. (Классы йоги подходят для практиков всех уровней, даже для начинающих.)
7 МАЯ, ПЯТНИЦА:
12:00 — Выезд из Минска
13:00 — Прибытие на локацию, заселение
13:30 — Вводное собрание, знакомство
15:00 — Беседы с Натальей Владимиренко «Йога и внимательность как способ узнать себя»
16:00 — Беседы с Ольгой Белоусовой «Интегральный подход в психологии (с практической частью по исследованию себя через арканы, архетипы, дизайн человека)»
17:30 — Ужин
19:00 — Банная церемония и лавандовая ароматерапия, чаепитие
21:00 — Практическая работа с телом. Осознание дыхания. Работы с диафрагмами. Телесная медитация/ Йога расслабления и восстановления
8 МАЯ, СУББОТА:
8:00 — Пробуждение и подготовка к практике
8:30 — Утренняя практика в потоке дыхания
10:00 — Завтрак
11:00 — Беседы с Ольгой Белоусовой «Женщина и мир, внешний и внутренний (долженствования и свобода, баланс/дисбаланс в проявлениях) — рассмотрение предмета беседы через призму когнитивно-поведенческой психологии»
13:00 — Обед
14:30 — Беседы с Натальей Владимиренко «Влияние практики на эмоциональное состояние. Молекулы счастья»
16:30 — Практическая работа с телом. Окситоциновая практика
18:00 — Ужин
19:00 — Беседы с Ольгой Белоусовой «Работа с желанием и желаниями. Арт-терапевтическая практика сонастройки со своим телом и умом, направленная на реструктуризацию нежелательных переживаний и создание комфортного состояния»
21:00 — Практическая работа с телом. Тело как ресурс. Особенности практики для женского организма
9 МАЯ, ВОСКРЕСЕНЬЕ:
8:00 — Пробуждение и подготовка к практике
8:30 — Утренняя практика в потоке дыхания
09:15 — Завершающий женский круг и обратная связь
10:00 — Завтрак
11:00 — Сбор вещей и выселение
12:00 — Отправление домой
13:00 — Ориентировочное прибытие в Минск
Подробную информация можно найсти на сайте http://yogaplacecamp.by