Сурья Намаскар или Приветствие солнцу.
Количество виньяс отличается в разных школах йоги. Сурья намаскар выполняется вначале практики, т.к. ее основная задача — разогреть мышцы и суставы, привнести момент концентрации для дальнейшей практики, синхронизировать движение с дыханием. Наклоны чередуются с прогибами и вытяжением позвоночника.
Во время выполнения виньяс разминаются:
- мышцы задней поверхности ног, аххиловы и подколенные сухожилия: уттанасана, адхо мукха шванасана.
- подколенные сухожилия: уттанасана, адхо мукха шванасана
- мышцы спины: самастхити, ардха уттанасана, адхо мукха шванасна, урдхва мукха шванасана
- мышцы передней части тела: самастхити, урдхва мукха шванасана,чатуранга дандасана
- мышцы рук: самастхити, чатуранга дандасана, урдхва мукха шванасана.
Вариант Сурья Намаскар в традиции Шивананда йоги.
Данный вариант имеет смысл использовать если в группе преобладают мужчины, либо, если группа начального уровня. Также имеет смысл использовать данный вариант разминки если Вы планируете использовать асаны на раскрытие тазобедренного сустава и паха. Одним из отличий является добавление позы лунного серпа.
В зависимости от целей, и если вы не являетесь последователем классического стиля, можно добавлять промежуточные асаны, например позу лунного серпа, Васиштхасану, планку с опорой на предплечья и т.д.
Каждая виньяса имеет и символичное значение, если мы превращаем практику в медитацию и в каждом 
движении начинаем видеть Бога.
В аштанга йоге каждой асане соответствует определенное направление взгляда (дришти), что, в совокупности с дыханием помогает практиковать пратьяхару.
В некоторых других направлениях йоги каждой асане соответствует определенная чакра