Дандасана
Дандасана: поза посоха.
Какая обычная поза — просто сидеть! Попробуйте выровнять тело и «посидеть» в Дандасане минут 10-15. Вы сразу почувствуете, что у вас есть мышцы спины!
Если Тадасана — это начало всех поз стоя, то Дандасана — фундамент для поз сидя.
Что происходит в Дандасане?
Первое — мы действительно учимся сидеть. Не заваливать таз назад, не ссутулиться в плечах, не напрягать плечи и не втягивать шею.
Второе — мы учимся осознавать наше тело и создавать в нем симметрию.
Третье — мы учимся концентрации, умению ценить простоту и преодолеваем собственную суетливость: «Ну давайте уже дальше».
Четвертое — мы учимся поддерживать и осознавать замки (мула-бандху, уддияна-бандху).