Крестец (os sacrum) — это пять позвонков, сросшихся между собой в одну почти треугольную кость. Название происходит от латинского «sacrum» священная кость. Поскольку крестцовый отдел позвоночника — вместилище органов деторождения, крестец животных в некоторых культурах служил объектом жертвоприношения. В немецком и славянских языках эта кость именуется крестцовой (от слова крест), в голландском «священной костью». 
Поза лука — интенсивный прогиб, высокого уровня сложности. Асана делает позвоночник крайне подвижным, активно воздействует на область почек, делает человека более уверенными и бесстрашными. Перед ее выполнением, вы должны хорошо освоить другие, более простые, прогибы.
Саламба Капотасана (Sanskrit: कपोतासन) — «капота» означает голубь, «асана» — поза, положение.
В данной статье приведена вариация выполнения позы голубя с опорой на руки, без того интенсивного прогиба, который необходим для полной вариации. Однако даже здесь излишне усердствуя, можно травматично воздействовать на поясницу. Если вместо вытяжения позвоночника и «выпячивания» (как у воркующих голубей) грудины с вытяжением от самых подвздошных костей до подбородка, вы переламываетесь, сильно прогибаясь в пояснице назад, да еще и активно при этом работаете руками как рычагами, — то пользы от этой асаны будет мало.
Натараджасана: Поза танцора
Дословно эта поза переводится как «Господин танца». Непревзойденным танцором, согласно индийской мифологии, конечно же является Шива.
Шива управляет миром через свой танец, который носит название тандава. Ритм танца отображает непрерывное движение во вселенной, ее пульсацию.
«Он танцует в радости и в горе. Он танцует на трупе убитого им демона, и этот танец олицетворяет победу добра над злом»
Томас
У многих из нас есть свои демоны: леность, злоба, ревность, зависть, гордыня, нарциссизм… Однако, иногда, попытка просто перестать быть, к примеру, жадным, — это всего лишь самолюбование собой в моменты собственной щедрости. Мы часто осуждаем других больше всего за то, что имеет сами.
